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足疗保健放松手法《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:56:20 阅读: 来源:卷帘机厂家

放松手法

在足疗按摩前、后,对膝关节、小腿、足部采用些放松手法可以使接受足疗按摩的人能迅速放松、消除紧张,同时能起到疏通足部经络、松弛肌肉、理通关节的功效,现介绍11种常见的足部放松手法:

1.捋理足掌背

作用:理气活血,舒筋通络,治疗足部肿胀。

部位:足底、足背。

操作:操作者双手分别置于足的两侧,拇指在足底,其余四指置于足背,做捋理手法10次

要领:①自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯,做到轻而不浮,重而不滞。上一页12345678910下一页

2.分推足底

作用:疏通经络,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,自中央至两侧进行分推手法。

要领:①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀,动作柔和,协调一致。

3.掰足掌上一页12345678910下一页

作用:疏松肌筋,调和气血。

部位:足掌。

操作:操作者以两手分别握于足掌两侧,向足底或足背方向进行掰足3~5次。

要领:①两手用力应均匀,协调一致。②用力应缓慢,以能耐受为度。

4.点按足底

作用:点穴开筋,通经活络。上一页12345678910下一页

部位:足底。

操作:操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边,顺序点按全足底。

要领:①自上向下点按,不可漏空。②两手应持续缓慢,均匀用力。

5.拇指按压足底

作用:疏松肌筋,行气活血。

部位:足底。上一页12345678910下一页

操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底。

要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

6.内外旋踝部

作用:舒筋活络,滑利关节。

部位:足踝部。

操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。上一页12345678910下一页

要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用:顺气活血,消除疲劳。

部位:小腿后侧肌肉

操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。上一页12345678910下一页

8.按揉内外膝眼

作用:点穴开筋,消肿止痛。

部位:髌骨下缘,髌韧带内、外侧凹陷中。

操作:被操作者屈膝,操作者坐压在足背上,以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处,进行按揉数次。

要领:①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。

9.按揉足三里上一页12345678910下一页

作用:①调和胃肠,治疗胃肠道疾患。②解痉止痛,消除疲劳。

部位:外膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处。

操作:体位同上,操作者一手扶膝,一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。

要领:①先点按,再按揉。②力度以能耐受为度,手法应缓慢柔和。

10.拨按胫前肌

作用:疏理肌筋,解痉止痛。上一页12345678910下一页

部位:胫骨前外侧肌肉。

操作:体位同上,操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

要领:①沿胫前肌肉自上向下拨动,不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重,均匀和缓,透达深处,每处一定要拨动2~3次。

11.搂小腿后侧肌肉

作用:疏理肌筋,消除疲劳。

部位:小腿后侧肌肉。上一页12345678910下一页

操作:体位同上,操作者一手扶膝固定,以另一手掌置于小腿后侧肌肉处施搂法,自上向下,然后换手搂另一侧。

要领:①白上向下循序操作。②操作时两手协同用力,缓慢柔和。

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