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【新闻】跑步减肥的正确方法4个放发保证跑步不粗腿

发布时间:2021-01-08 09:14:33 阅读: 来源:卷帘机厂家

跑步不粗腿的好方法一:跑步完之后一定要拉伸

很多女生都知道跑步前要热身,但是却不知道跑步完之后一定要拉伸,这样才能防止小腿变粗,同时还能达到事半功倍的瘦身效果,小编建议你在跑步完之后,拉伸10分钟左右,再按摩自己的小腿,这样能防止小腿积弱僵硬。

跑步不粗腿的好方法二:跑步后不要吃碳水化合物

跑步后你可以正常饮食,但是平常时期,最好要少吃碳水化合物之类的食物,因为淀粉被摄入人体之后,会直接转化为糖分,导致胰岛素上升,立刻就会转化为脂肪储存在体内。

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