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【新闻】跑步减肥有用吗跑步减肥的正确方法和动作要领

发布时间:2021-01-08 09:47:46 阅读: 来源:卷帘机厂家

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跑步减肥的正确方法一:五分钟热身

很多女生在跑步减肥前都没有热身的运动,这是非常错误的习惯,跑步减肥前需要慢走一分钟,快走4分钟,妹纸们可以边看电视的时候边让双臂在身体肋骨两侧摆动,主要目的是让身体先动起来。

跑步减肥的正确方法二:接着快走4分钟

热身运动准备完之后,接着,慢慢加快摆臂的频率,脚下的频率也要加快,变成快走,但是注意瘦不要握拳,时刻保持放松的状态,手心尽量向下压,有点像揉面的感觉。

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